spaziare la barra menu

[rossotiziano]

ciao
nell'header e nel footer ci sono le barre di navigazione.
Quella in alto compare la dicitura..carrello..ect...
Quella in basso la data ect...
Come faccio a spaziare le barre colorate?
Nel senso la posizione che è attualmente non va bene, la vorrei spostare un po piu in alto..come si fa?
Che file bisogna modificare?

ciao